どうもエムズ君です！
今日は好評につき！？早くも第２弾。
『メタボ対策編』です。
そろそろ内容が対策にはいっていくと思われます。
相変わらず文章は長いですが、
ためになる内容なので我慢をして読んでやって下さい。
どうもエムズノトビラ経由⇒世界的ブロガー僕です！！
２回目の出場ですね。中山スタッフ少年です。
前回の『メタボってなに？』はどうでしたか？
少しでも皆さんの体を動かす要因になったことを信じています。
前回の成果なのか２２日の個サルは１８人の参加がありました。
この調子で毎回参加しちゃいましょう！！
今回は『メタボ対策にはやはり運動！！』
主に４０代に多いと言われているメタボ。
このメタボ対策にはやはり運動が一番！
メタボに限らず運動することは健康維持のために重要なことです。
メタボ予防やダイエットのために運動を始める人も少なくないようです。
僕が利用しているフィットネスクラブにもよくメタボ？？みたいな人を見かけます。
メタボの場合は内臓脂肪が原因なので、
皮下脂肪による肥満に比べて脂肪を燃焼させやすいという特徴があります。
あまり激しい運動をする必要はなく、
毎日３０分程度の散歩やストレッチなどでもメタボ対策の効果があります。
もちろん散歩３０分とジョギング３０分では燃焼に差は出てしまいますが、
運動することに慣れるまでは散歩から始めるほうが続けやすいと思います。
大事なことは「続ける」ということです。
人間は２０分以上動き続けると徐々に体内の余分な脂肪が燃焼し始めると言われています。
ですので最低でも２０分間の軽い運動が必要になってきます。
多いと思うか少ないと思うかは人それぞれですが、
もしあなたが日中仕事で忙しくてなかなか運動する元気や時間がないというのであれば、
こんな方法はいかがでしょうか？
不要な通販カタログや古い電話帳、雑誌などを５ｃｍぐらいの高さに積んで、
それをガムテープでグルグル巻きにして完成！！
５ｃｍでは物足りないとう人はさらに雑誌などを積み上げて、
自分好みの高さに調節して下さい。
これを昇り降りする、いわゆる『踏み台昇降運動』です。
この運動を毎日５分続けるだけでもずいぶん体型が変わってきます。
ダイエット効果もありますし、もちろんメタボ対策にもなる運動です。
テレビを見ながらメタボ解消のために試してみてはいかがですか？
もちろん好きなことをやって運動するのが一番いいですが！！
待ってますよ～個人フットサルで！！
次回は『メタボ解消するための食事とは？』です。
お楽しみに！！
皆さんの健康を祈る少年でした。
以上です。
いかがでしたか？
最後まで読みきったあなた偉いです！！（笑）
次回第３弾をお楽しみに。
エムズ君でした。
