どうもエムズ君です！
今日は好評につき！？第３弾です。
今回は、
『メタボ対策・解消するための食事とは？』
お楽しみに！
どうも、怪我でフットサルが出来なくてプールでリハビリしている僕です。
３回目の中山スタッフ少年です。
前回の『メタボ対策にはやはり運動！』はどうでしたか？？
運動を始めた人はいるのでしょうか？
気になる。気になる。
今回は『メタボ対策・解消するための食事とは？』
メタボ対策、メタボ解消法として一番効果的なのは食事です。
メタボを解消するには、ダイエット中と同じような食生活を心がけましょう。
１日３食しっかりバランスの取れた食事をとるようにします。
最近では子供でもこのメタボの危険性がある子供が続出しているという事で、
大人に限らず子供にもメタボ対策・メタボ解消のための食事を意識しているお母さん方もいらっしゃるようです。
メタボの原因となる運動不足、子供の場合は授業や休み時間の遊びなどで解消されますが、
最近の子供は食べ物の偏食が気になります。
大人にいたっては偏食に加え運動不足・・・。
さらには大人の皆さんにはアルコール摂取という最大のメタボへの道がありますね。
アルコールは多少の摂取は体にいいと言われていますが、
あくまでも「多少」の範囲内です！！
ベロンベロンになるまで飲んでしまっては体にいいはずがありません。
体にいいどころか内蔵などにも悪い影響を与えますし、
大事な家族に嫌われてしまいますよ！！（笑）
食生活の改善は一人暮らしならまだしも家族のある方には、
自分だけの努力ではなかなか難しい部分があります。
そういう面では家族の方の協力が大切になってきます。
ですがこういったバランスのいい食事というのは、
メタボの方に限らず誰にとっても重要なことです。
ですからメタボ対策・メタボ解消のための食事といえども、
家族全員で「バランスのいい食生活」を「家族で楽しく」を心がけるのもいいのでないでしょうか。
食事を少なくするのではなく食べた分の運動をするか、
食事の順番を味の薄い物から濃い物という食べ方もオススメです！！
濃い物にたどりついた時のには満腹です。
食事のポイントは、「１日、朝・昼・晩の３食しっかり食べて」、
その際の食事は、きのこ類・野菜・海藻など偏ることなくバランスよく
食事に取り入れていくことが大切です。
長くなりましたが今日はこの辺で。
次回は『メタボ対策の食事レシピ１』です。
以上。皆さんの健康を祈る少年でした。
いかがでしたか？
今回も長くてすいません。
次回も懲りずに読んでくださいね（笑）
お楽しみに。
エムズ君でした。
