どうもエムズくんです。
今回はメタボ対策編第４弾です。
今回のテーマは『メタボ対策の食事 レシピ１』です。
どうも、怪我の状態も回復してきて徐々に動き出している僕です！！
４回目、調子のいい中山スタッフ少年です。
前回の『メタボ対策・解消するための食事とは？』はどうでしたか？
食事バランスは気にして下さいね。
今回は『メタボ対策の食事・レシピ１』です。
メタボ対策・予防するために必要な食事の料理レシピを紹介します。
今回は低カロリーで美味しいメタボ予防料理の海藻サラダです！
バランスを考えたときに海藻って食べるの難しいですよね？
僕は味噌汁の具に必ずわかめを入れていますが他はあんまり・・・・
そこで今回は作るのも簡単な海藻サラダにしました。
なんと！！カロリー約５５キロカロリーです！！
材料：４人分
・海藻サラダ（乾燥）・・・１５ｇ
・しらす干し・・・大さじ２
・カイワレ大根・・・１／２パック
・青じそノンオイルドレッシング・・・大さじ４
※この材料ならカロリー約５５キロカロリーです。
作り方
１．市販の海藻サラダ(乾燥）を水で５分間戻します。
２．しらす干しは軽く茹でておきます。
３．水で戻した海藻サラダを器に盛り付けて、
しらす干し・カイワレをのせてドレッシングをかけて出来上がり。
メタボ解消のための食事の料理レシピの第１弾は簡単に手軽に出来るサラダの紹介でした。
海藻って意識しないとなかなか口に入れることがないので、
この機会にぜひ海藻を食べて下さい。
しらす干し・・・大さじ２となってますが僕はしらすを大量に入れています。
メタボ対策で紹介する料理は、すべて低カロリーなものです。
最初は物足りなく感じるかもしれませんが、
それに慣れてくると脂っこい食事からすんなり卒業できるようになりますよ！！
ドレッシングはいろんな味で食べてみて下さい。
僕は青じそが一番でした。
人によって好みが違うかもしれないので他の味を試してみるのもいいかもです。
では・・・。
次回は『メタボ対策の食事・レシピ２』です。
お楽しみに！！
以上。皆さんの健康を祈る少年でした。
いかがでしたか？
次回をお楽しみに！
エムズ君でした。
