どうもエムズくんです。
今回はメタボ対策編第５弾です。
今回のテーマは『メタボ対策の食事 レシピ２』です。
どうも、ボールを蹴ったら痛みが再発してしまった僕です！！
５回目、モチべめっちゃ高い中山スタッフの少年です。
前回に続き、今回は『メタボ対策の食事・レシピ２』です。
低カロリー ＝ 肉は食べられないと思っているあなたへ！！
なんと今回紹介するのは『牛モモ肉とれんこんの焼きしゃぶ』です！！
カロリー：１９８カロリー
肉を食べれて１９８カロリーですよ！！
材料：２人分
・牛もも薄切り肉（赤身）・・・・１６０ｇ
・レンコン（大）・・・・８０ｇ
・レタス・・・・４枚
・大根・・・・１５０ｇ
・タレ・・・・だし汁（大さじ１）、醤油（大さじ１）、酢（大さじ１）
作り方
①牛肉を７～８センチに切る。
レンコンは皮をむいて厚さ３ミリの輪切りにして、軽く水洗いをして水気を切る。
レタスは５～６センチ、幅２センチに切る。
大根は皮をむいて縦切りにする。
②器にタレの材料を入れてよく混ぜる。
③フライパンを中火で熱した後、牛肉を一切れずつ広げて入れて、まわりにレンコンを並べる。
④器にレタスを敷いて、大根を散らし③を乗せてタレをかけて出来上がり！！
この料理は友達からの評価が高いイチオシ料理！！
やっぱ肉は食べたいですよね！！
でもカロリーは気になりますよね！！
どうせ食べるなら美味しいものを食べたいですよね！！
そんなあなたにオススメです。
では・・・
次回は『メタボ対策の食事・レシピ３』
メタボシリーズのラストです！！
以上。皆さんの健康を祈る少年でした。
いかがでしたか？
次回、最終回をお楽しみに！！
エムズ君でした。
