どうもエムズくんです！
今回はメタボ対策編第６弾、最終回です。
今回のテーマは『メタボ対策の食事 レシピ３』です。
どうも、飲み会では基本的にSDしか飲みません僕です。
あっSDはソフトドリンクですよ！！
６回目、中山少年です。
レシピは役に立ってますか？？
さぁこれまで書いてきたメタボ対策も今回が最後です。
もちろん、これだけで全てを語れるなんてありえませんので
今後は皆さんが自分なりの対策を作って下さい！！
それでは『メタボ対策の食事 レシピ３』。
今回は、豆腐ハンバーグです！！
カロリーを正確に出していませんが、低カロリーになっています。
材料：３人分
・豆腐・・・・・１丁
・鶏モモ肉・・・・・２５０ｇ
・たまねぎ・・・・・１／２個
・大根おろし・・・・・適量
・調味料・・・・・しょうゆ（小さじ１～２）、酒（大さじ１）、片栗粉（大さじ１）
作り方
１．モモ肉はフードプロセッサー等でミンチにする。
たまねぎはみじん切りにして、塩コショウをして炒めて荒熱を取る。
豆腐は水切りをしておく。
２．ボールに①のモモ肉、たまねぎ、豆腐と調味料を入れて粘りが出るまで練る。
練り終えたら３等分して、空気を抜くようにして形を作る。
３．②を熱したフライパンに入れて、分量外の酒を適量加えてふたをして蒸し焼きする。
焼き色がついてきたら裏返して両面を焼く。
４．器に盛って、大根おろしをのせ、分量外のしょうゆをかけて出来上がり！！
この豆腐ハンバーグは、低カロリーレシピではおなじみですね。
メタボ解消の食事レシピでも人気の１つです。
意外とメタボ対策の料理レシピって美味しそうなものが多いですよね。
あれは食べちゃダメ！これも食べちゃダメ！って思うより少しの工夫で低カロリーに出来るし、
色々食事のバリエーションも増えてきます。
楽しくスポーツして楽しく食事をする！！大事です。
今回でメタボ対策は終わりますが、皆さんはメタボ対策を続けて下さいね！！
以上
皆さんの健康を祈る少年でした。
いかがでしたか？
今回でメタボ対策は終了です。
ためになりましたか？
次回以降、中山スタッフ少年は何を書くかご期待下さい。
エムズ君でした！！
『メタボ対策編①』はこちら
『メタボ対策編②』はこちら
『メタボ対策編③』はこちら
『メタボ対策編④』はこちら
『メタボ対策編⑤』はこちら
